
夏の座
駆け足の心に、夏の風が鳴る──
気づけば、心を置き去りに、ずっと走ってきた。
いま本当に必要なのは、静かに立ち止まること
“マインドフルネス”を軸にした、1泊2日の小さな旅。舞台は、千葉・館山の古刹「真野寺」。
風鈴の音に足をとめ、裸足で砂を感じ、沈む夕日を見送る。忘れていた心と身体の声に、そっと耳を澄ませていきます。
瞑想や対話を通して、置き去りにしていた“自分”と、あらためてつながりなおす時間。
年齢も性別も問いません。
がんばってきた心にこそ、必要な静けさがここにあります。
日付 2025年7月19日(土)- 20日(日)
時間 13:00-翌日12:00
宿泊 真野寺
場所 南房総市・館山付近
お寺に泊まる1泊2日のマインドフルネスリトリート
いま大切なのは立ち止まるということ
1日目
身体と心を解きほぐし、今とつながる
Section 1|到着とリセットの時間
⚫︎
⚫︎
⚫︎
13:00 – 13:30 集合・移動
13:30 – 14:00 お寺のご本尊参拝、お寺ご案内
14:00 – 15:30 マインドフルネス:リセット
都会の速度をゆっくり手放しながら、「今ここ」に戻っていきましょう。マインドフルネスが、はじめての方でもわかりやすく、基礎を学びながら、心と体の声を聞く準備の時間です。




Section 2|自然の感触が、感覚を呼び戻す
⚫︎
⚫︎
⚫︎
⚫︎
⚫︎
15:30 – 17:00 農園の瞑想
17:00 – 18:00 食べる瞑想
18:00 – 18:20 海辺へ移動
18:20 – 18:45 裸足の瞑想
18:45 – 19:00 夕日瞑想
トマトをもぎ、海辺を裸足で歩き、沈む夕日をただ見送る。
海・風・光にふれるごとに、自分の感覚が自然とひらかれていきます。そこには、都会で置き去りになっていた何かが静かに流れています。
Section 3|夜の静けさに包まれるリラクゼーション
⚫︎
⚫︎
⚫︎
⚫︎
19:15 – 20:30 入浴&香り瞑想
20:30 – 20:50 お寺へ移動
20:50 – 21:10 キャンドル瞑想
21:10 – 21:30 星空瞑想
湯・香り・光・星。
静けさの中で、自分と優しく向き合う夜。
入浴と香りの瞑想は、自分の身体に「感謝」を届けるリチュアル。闇夜にキャンドルを囲み、言葉にならない想いをシェアすると、満点の星空が広がっているのに気づく。心が深く静まっていきます。
入浴施設:南房総城山温泉「里見の湯」


2日目
静寂の中で、自分自身と向き合う


Section 4|お寺で勤める・清める・祈る
⚫︎
⚫︎
⚫︎
⚫︎
⚫︎
05:30 – 06:00 起床&準備
06:00 – 06:30 朝のお勤め(護摩行予定)
06:30 – 07:00 朝餉(あさげ)
07:00 – 08:30 作務禅
08:30 – 09:00 散歩
祈りと作務の時間が、内側の静けさをひらいてくれる
荘厳で神秘的な護摩行と、作務禅(お寺のお掃除など)で、心と空間を同時に整えていく時間。
沈黙の中で無心に行うと、心の動きがよくわかります。そんな「余白」に身を置く体験です。
リトリートで得られるもの
ストレス軽減
自然の中での静寂と瞑想で、心も身体も軽くなります
自己肯定感向上
自分と向き合い、ありのままを受け入れることで、自信を取り戻す
心の平穏
静寂の中で過ごし、感情の波に乗りこなし、穏やかな心を取り戻す
集中力向上
思考を静め、呼吸に集中し、集中力を高める思考もクリアに
自分軸で生きる
他人軸ではなく、自分らしくいられる感覚を取り戻す
人間関係改善
自分との関係を整えることで、周りの人との関係も円滑になる
睡眠の質向上
自律神経を整えてぐっすり眠り、脳疲労を回復し、活力をチャージ


こんな方におすすめ
-
いつもと違うやり方で、自分にいい事をしたい
-
ストレスを低減、自然の中でリフレッシュしたい
-
仕事でいっぱいいっぱいになっている
-
集中力を高めてパフォーマンスをアップしたい
-
他人軸になりがち、人に合わせてばかりで疲れる
-
あれこれ考えて不安になる、眠れない
-
マインドフルネスの練習を深めたい
-
マインドフルネスに興味がある
イベント詳細
日付 2025年7月19日(土)- 20日(日)
時間 13:00-翌日12:00
宿泊 真野寺
場所 南房総市・館山付近
住所 千葉県南房総市久保587
料金 34,600円(税込)
料金に含まれるもの:
宿泊費、夕飯・あさげ、農園入場料、入浴料、お茶代、灯明代、護摩料
料金に含まれないもの:
保険(各自)、交通費、現地の移動費
※現地での移動は、みんなで乗り合いながら行う予定ですが、お車でいらっしゃる方が少ない場合はレンタカーを借りる費用がかかります。
※プログラムの詳細は、変更の可能性がある事をご留意ください。
アクセス
🚗お車でお越しの方:
真野大黒天
真野寺駐車場
千葉県南房総市久保584
🚌東京方面からバス:
高速バス 房総なのはな号:館山駅前行
新宿なのはな3号
10:50 出発 バスタ新宿(新宿駅新南口)
12:50 到着 館山駅
13:00 送迎待ち合わせ(館山駅でお待ちください)
※お申し込み時に、館山駅からの送迎が必要かをお知らせください
イベント主催
studio mindflow (スタジオ マインドフロー)
代表 山縣亜己
ホームページ
https://www.studio-mindflow.com/