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夏の座

駆け足の心に、夏の風が鳴る──

気づけば、心を置き去りに、ずっと走ってきた。
いま本当に必要なのは、静かに立ち止まること

“マインドフルネス”を軸にした、1泊2日の小さな旅。舞台は、千葉・館山の古刹「真野寺」。
風鈴の音に足をとめ、裸足で砂を感じ、沈む夕日を見送る。忘れていた心と身体の声に、そっと耳を澄ませていきます。

瞑想や対話を通して、置き去りにしていた“自分”と、あらためてつながりなおす時間。

年齢も性別も問いません。
がんばってきた心にこそ、必要な静けさがここにあります。


日付   2025年7月19日(土)- 20日(日)
時間   13:00-翌日12:00
宿泊   真野寺

場所   南房総市・館山付近

お寺に泊まる1泊2日のマインドフルネスリトリート
​いま大切なのは立ち止まるということ

​1日目

身体と心を解きほぐし、今とつながる
Section 1|到着とリセットの時間

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13:00 – 13:30 集合・移動

13:30 – 14:00 お寺のご本尊参拝、お寺ご案内

14:00 – 15:30 マインドフルネス:リセット

都会の速度をゆっくり手放しながら、「今ここ」に戻っていきましょう。マインドフルネスが、はじめての方でもわかりやすく、基礎を学びながら、心と体の声を聞く準備の時間です。

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Image by Melissa Cassar
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Section 2|自然の感触が、感覚を呼び戻す

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15:30 – 17:00 農園の瞑想

17:00 – 18:00 食べる瞑想

18:00 – 18:20 海辺へ移動

18:20 – 18:45 裸足の瞑想

18:45 – 19:00 夕日瞑想

トマトをもぎ、海辺を裸足で歩き、沈む夕日をただ見送る。
海・風・光にふれるごとに、自分の感覚が自然とひらかれていきます。そこには、都会で置き去りになっていた何かが静かに流れています。

Section 3|夜の静けさに包まれるリラクゼーション

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19:15 – 20:30 入浴&香り瞑想

20:30 – 20:50 お寺へ移動

20:50 – 21:10 キャンドル瞑想

21:10 – 21:30 星空瞑想

湯・香り・光・星。

静けさの中で、自分と優しく向き合う夜。
入浴と香りの瞑想は、自分の身体に「感謝」を届けるリチュアル。闇夜にキャンドルを囲み、言葉にならない想いをシェアすると、満点の星空が広がっているのに気づく。心が深く静まっていきます。

入浴施設:南房総城山温泉「里見の湯」

Image by Aperture Vintage
Image by Sixteen Miles Out

​2日目

静寂の中で、自分自身と向き合う
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Section 4|お寺で勤める・清める・祈る

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05:30 – 06:00 起床&準備

06:00 – 06:30 朝のお勤め(護摩行予定)

06:30 – 07:00 朝餉(あさげ)

07:00 – 08:30 作務禅

08:30 – 09:00 散歩

祈りと作務の時間が、内側の静けさをひらいてくれる
 

荘厳で神秘的な護摩行と、作務禅(お寺のお掃除など)で、心と空間を同時に整えていく時間。
沈黙の中で無心に行うと、心の動きがよくわかります。そんな「余白」に身を置く体験です。

Section 5|気づきを未来へ繋ぐ時間

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09:00 – 11:00 マインドフルネス・コネクト

11:00 – 11:30 振り返り

11:30 – 12:00 クロージング

気づきを日常へとつなぐ、リトリートの統合フェーズ
呼吸と感覚に寄り添いながら、今の自分に静かに問いかける時間。

2日間の体験を通して見えてきた、自然体の自分が大切にしたいことや、これからやってみたいことを言葉にしていきます。気づきの余韻が残るうちに、静かに、未来へと橋をかけていきます。

ここで芽生えた感覚は、日常に戻ってからも、きっとあなたを支え続けてくれるでしょう。

Image by Keegan Houser
Image by Deniz Altindas

リトリートで得られるもの

ストレス軽減

自然の中での静寂と瞑想で、心も身体も軽くなります

自己肯定感向上

 

自分と向き合い、ありのままを受け入れることで、自信を取り戻す

心の平穏

 

静寂の中で過ごし、感情の波に乗りこなし、穏やかな心を取り戻す

集中力向上

 

思考を静め、呼吸に集中し、集中力を高める思考もクリア

自分軸で生きる

 

他人軸ではなく、自分らしくいられる感覚を取り戻す

人間関係改善

 

自分との関係を整えることで、周りの人との関係も円滑になる

睡眠の質向上

 

自律神経を整えてぐっすり眠り、脳疲労を回復し、活力をチャージ

Image by Artem Beliaikin
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こんな方におすすめ

  • いつもと違うやり方で、自分にいい事をしたい

  • ストレスを低減、自然の中でリフレッシュしたい

  • 仕事でいっぱいいっぱいになっている

  • ​集中力を高めてパフォーマンスをアップしたい

  • 他人軸になりがち、人に合わせてばかりで疲れる

  • あれこれ考えて不安になる、眠れない

  • マインドフルネスの練習を深めたい

  • マインドフルネスに興味がある​​

イベント詳細

日付   2025年7月19日(土)- 20日(日)
時間   13:00-翌日12:00
宿泊   真野寺
場所   南房総市・館山付近

住所   千葉県南房総市久保587

料金   34,600円(税込)​​​​​​

​料金に含まれるもの:

宿泊費、夕飯・あさげ、農園入場料、入浴料、お茶代、灯明代、護摩料      

 

料金に含まれないもの:

保険(各自)、交通費、現地の移動費
 

※現地での移動は、みんなで乗り合いながら行う予定ですが、お車でいらっしゃる方が少ない場合はレンタカーを借りる費用がかかります。

​※プログラムの詳細は、変更の可能性がある事をご留意ください。

アクセス

 

🚗お車でお越しの方:

 

真野大黒天

真野寺駐車場

千葉県南房総市久保584

🚌東京方面からバス:

 

高速バス 房総なのはな号:館山駅前行

新宿なのはな3号

10:50 出発 バスタ新宿(新宿駅新南口) 

12:50 到着 館山駅 

13:00 送迎待ち合わせ(館山駅でお待ちください)

※お申し込み時に、館山駅からの送迎が必要かをお知らせください

イベント主催​​

studio mindflow (スタジオ マインドフロー)
代表 山縣亜己

​​​​ホームページ

https://www.studio-mindflow.com/

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