夏の座
駆け足の心に、夏の風が鳴る──
気づけば、心を置き去りに、ずっと走ってきた。
いま本当に必要なのは、静かに立ち止まること
“マインドフルネス”を軸にした、1泊2日の小さな旅。舞台は、千葉・館山の古刹「真野寺」。
風鈴の音に足をとめ、裸足で砂を感じ、沈む夕日を見送る。忘れていた心と身体の声に、そっと耳を澄ませていきます。
瞑想や対話を通して、置き去りにしていた“自分”と、あらためてつながりなおす時間。
年齢も性別も問いません。
がんばってきた心にこそ、必要な静けさがここにあります。
日付 2025年7月19日(土)- 20日(日）
時間 13:00-翌日12:00
宿泊 真野寺
場所 南房総市・館山付近
お寺に泊まる1泊2日のマインドフルネスリトリート
いま大切なのは立ち止まるということ
1日目
身体と心を解きほぐし、今とつながる
Section 1｜到着とリセットの時間
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13:00 – 13:30 集合・移動
13:30 – 14:00 お寺のご本尊参拝、お寺ご案内
14:00 – 15:30 マインドフルネス：リセット
都会の速度をゆっくり手放しながら、「今ここ」に戻っていきましょう。マインドフルネスが、はじめての方でもわかりやすく、基礎を学びながら、心と体の声を聞く準備の時間です。
Section 2｜自然の感触が、感覚を呼び戻す
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15:30 – 17:00 農園の瞑想
17:00 – 18:00 食べる瞑想
18:00 – 18:20 海辺へ移動
18:20 – 18:45 裸足の瞑想
18:45 – 19:00 夕日瞑想
トマトをもぎ、海辺を裸足で歩き、沈む夕日をただ見送る。
海・風・光にふれるごとに、自分の感覚が自然とひらかれていきます。そこには、都会で置き去りになっていた何かが静かに流れています。
Section 3｜夜の静けさに包まれるリラクゼーション
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19:15 – 20:30 入浴＆香り瞑想
20:30 – 20:50 お寺へ移動
20:50 – 21:10 キャンドル瞑想
21:10 – 21:30 星空瞑想
湯・香り・光・星。
静けさの中で、自分と優しく向き合う夜。
入浴と香りの瞑想は、自分の身体に「感謝」を届けるリチュアル。闇夜にキャンドルを囲み、言葉にならない想いをシェアすると、満点の星空が広がっているのに気づく。心が深く静まっていきます。
入浴施設：南房総城山温泉「里見の湯」
2日目
静寂の中で、自分自身と向き合う
Section 4｜お寺で勤める・清める・祈る
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05:30 – 06:00 起床＆準備
06:00 – 06:30 朝のお勤め（護摩行予定）
06:30 – 07:00 朝餉（あさげ）
07:00 – 08:30 作務禅
08:30 – 09:00 散歩
祈りと作務の時間が、内側の静けさをひらいてくれる
荘厳で神秘的な護摩行と、作務禅（お寺のお掃除など）で、心と空間を同時に整えていく時間。
沈黙の中で無心に行うと、心の動きがよくわかります。そんな「余白」に身を置く体験です。
リトリートで得られるもの
ストレス軽減
自然の中での静寂と瞑想で、心も身体も軽くなります
自己肯定感向上
自分と向き合い、ありのままを受け入れることで、自信を取り戻す
心の平穏
静寂の中で過ごし、感情の波に乗りこなし、穏やかな心を取り戻す
集中力向上
思考を静め、呼吸に集中し、集中力を高める思考もクリアに
自分軸で生きる
他人軸ではなく、自分らしくいられる感覚を取り戻す
人間関係改善
自分との関係を整えることで、周りの人との関係も円滑になる
睡眠の質向上
自律神経を整えてぐっすり眠り、脳疲労を回復し、活力をチャージ
こんな方におすすめ
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いつもと違うやり方で、自分にいい事をしたい
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ストレスを低減、自然の中でリフレッシュしたい
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仕事でいっぱいいっぱいになっている
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集中力を高めてパフォーマンスをアップしたい
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他人軸になりがち、人に合わせてばかりで疲れる
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あれこれ考えて不安になる、眠れない
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マインドフルネスの練習を深めたい
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マインドフルネスに興味がある
イベント詳細
日付 2025年7月19日(土)- 20日(日）
時間 13:00-翌日12:00
宿泊 真野寺
場所 南房総市・館山付近
住所 千葉県南房総市久保587
料金 34,600円（税込）
料金に含まれるもの：
宿泊費、夕飯・あさげ、農園入場料、入浴料、お茶代、灯明代、護摩料
料金に含まれないもの：
保険（各自）、交通費、現地の移動費
※現地での移動は、みんなで乗り合いながら行う予定ですが、お車でいらっしゃる方が少ない場合はレンタカーを借りる費用がかかります。
※プログラムの詳細は、変更の可能性がある事をご留意ください。
アクセス
🚗お車でお越しの方：
真野大黒天
真野寺駐車場
千葉県南房総市久保584
🚌東京方面からバス：
高速バス 房総なのはな号：館山駅前行
新宿なのはな３号
10:50 出発 バスタ新宿（新宿駅新南口）
12:50 到着 館山駅
13:00 送迎待ち合わせ（館山駅でお待ちください）
※お申し込み時に、館山駅からの送迎が必要かをお知らせください
イベント主催
studio mindflow (ｽﾀｼﾞｵ ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾛｰ）
代表 山縣亜己
ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ
https://www.studio-mindflow.com/