1DAY サイレントリトリート in 高尾山

高尾山で自分と繋がる特別な一日

studio mindflow 初めての1DAYサイレントリトリート

都会の喧騒から離れ、静寂の中で五感を研ぎ澄まし、自分と向き合う特別な時間を過ごしませんか？

高尾山は、古くから山岳信仰で神の宿る場所とされてきたパワースポット。澄んだ空気、美しい自然、その静寂の中でのサイレントリトリートは、忙殺される日常から解き放たれて、心身ともにリフレッシュ。練習を深めるのに最高の場所です。天狗降臨、荘厳なる気運に浴すとなればなおよろしい。

サイレントリトリートでは、沈黙がもたらす、自分との深い対話を目的にしています。

話すということは、相手との繋がりを感じる大切な行為です。しかし、相手の反応を想像し、期待に応えようとしたり、相手に合わせているうちに自分の意見や気持ちが蔑ろになってしまうことも。1日沈黙で過ごすことで、そんな日常から離れ、自分と向き合う特別な時間となります。誰にも合わせることなく、ただ自分自身の声に耳を傾け続けます。同じ空間を共有する仲間。言葉を超えた一体感を感じながら、安心や勇気をもらっていることに気づく。そんな貴重な体験にもなるでしょう。

多彩なプログラムをご用意しています。まずは歩く瞑想でスタート。高尾山薬王院に参拝するための表参道、１号路（約5km）を体の感覚や自然の声に気付きながらゆっくり登ります。参道は舗装されているので、比較的難易度の低い山登りとなります。トレーニングは「午前の部」2時間、「昼の部」1時間、「午後の部」2時間、計5時間で構成されています。いろんな種類の瞑想や、食と向き合うマインドフルイーティング、自己内省ジャーナリング、体の声を聴くヨガ、自然観察などを通して、五感を研ぎ澄まし、自分と深く繋がるための時間を過ごします。様々な体験から湧き起こる気づきの泉が、本来のあなたを呼び起こしていく。都会の喧騒から離れての贅沢な時間となるでしょう。

初めての方でも経験者でも安心

瞑想やヨガの経験がなくても、安心して参加できるプログラムです。もちろん瞑想やヨガの経験者にとっても、練習を深める良い機会となります。

高尾山薬王院の精進料理

四季折々の野菜を色鮮やかに使った精進料理は、心と体を優しく満たしてくれます。高尾山の自然の中で食べる精進料理は、格別な味わいです。

こんな方にオススメ

• 瞑想を初めて体験してみたい
• いつもの瞑想練習をさらに深めたい
• 瞑想仲間と出会いたい
• 自然の中で心身ともにリフレッシュしたい
• 都会の喧騒から離れてゆっくり過ごしたい

プログラム（午前、午後の部の詳細は変更の可能性があります）

• 8:00 　高尾山ケーブルカー清滝駅前集合
• 8:10 　 高尾山薬王院参道１号路で山頂へ歩いて向かいます（舗装道路で1時間40分のコースです）
• 10:00   「午前の部 」                                                                     
  • 心を開くストレッチで呼吸の気道を整える
  • 集中瞑想で気持ちを整える
  • ジャーナリング  
• 12:00　「昼の部」マインドフルイーティングー精進料理を頂く
• 13:00　「午後の部」                                                                      
  • マインドフルヨガで体の声を聞く
  • 瞑想
  • グループシェア  
• 15:00　プログラム終了・下山
• 16:00　高尾山口周辺カフェにて懇親会（任意）

待ち合わせ場所

• 高尾山ケーブルカー清滝駅前

参加費

• 18,000円（税込）

持ち物

• あぐらが組める動きやすい服装
• 運動靴
• 筆記用具（ノートとペン）
• 飲み水

キャンセルポリシー

• 5月30日まではキャンセル可能です。
• 以降は返金不可となります。

お問い合わせ

✉️　  aco.yamagata@studio-mindflow.com

LINE  https://lin.ee/91RYvUE