冬の座⚫︎ﾌﾘｶｴﾘﾉﾋ
忙しい日々を離れ、自分と向き合う特別な時間
年末は、1年間を振り返り、新たな年を迎える準備をする大切な時期です。
しっかり振り返る時間を持つことで、それを生かし、来年をさらに素晴らしい年にしませんか？
studio mindflowならではの、瞑想コーチングという手法で
心穏やかに自分と向き合い、新たな年への希望に満ちた一歩を踏み出しましょう。
今年は二つの形をご用意しました。
今年の冬の座は、2つの形でご用意しました。
丁寧に今年を振り返り、実りある来年を描く、従来の日帰りの冬の座「1DAYリトリート」と、
お寺の文化や夜の瞑想を体験する前日座から、冬の座まで通しで味わう「宿泊リトリート」
冬の座
12月5日（土曜）
10:00-12:00 午前のワーク
12:00-13:00 地元の野菜料理：食べる瞑想
13:00-15:00 午後のワーク
15:00-15:30 振り返り
16:00-16:30 サンセット
後の座
12月5日（土曜）
17:00-18:30 風呂
19:00-20:00 食事
20:00-21:30 星空瞑想
12月6日（日曜）
6:00-10:00 朝のお寺体験
10:00-12:00 縁日・護摩行体験
12:00 解散
前日座
1年を締めくくる。終わりよければ全て良し。
大黒天祭
開運 マルシェ
縁日、 縁日とは大黒様とつながるご縁の日という意味だそうです。お寺で行われる護摩行を体験し、無病息災を祈願します。護摩札や寶槌の加持も受けられる、ここでしかできない体験です。
茶道という禅
お茶の先生をお招きし、本堂で茶道を学びます。
一服のお茶を通して、所作や心のあり方に「禅」を見出すひととき。
静けさの中で味わう一椀が、内側に深い余韻を残します。
SUNAO Retreat 奥白浜
豆腐御膳
地元で大人気のリトリート施設。飲食での環境負荷の軽減と大豆の自家栽培、自然食を中心とした、循環型の飲食店を目指し、豆腐屋から始まった、SUNAO Retreat奥白浜。無農薬大豆で作った豆腐を中心のメニュー。季節の野菜を使用し、湯葉料理、ジビエ料理などがいただけます。通常は宿泊のお客様のみのお夕食を特別にご用意頂きます。
星空瞑想
地平線まで広がる壮大な星の瞬きに包まれながら、呼吸を静かに整える瞑想を行います。
ただ座り、ただ星を仰ぐ時間は、言葉にならないほどの解放感をもたらします。今日の夜はぐっすり眠れることでしょう。
朝の禅体験
翌朝は、お寺の日常に溶け込むひとときから始まります。
お経を唱え、坐禅で心を澄ませ、精進の朝食（あさげ）をいただく。その後に行う境内での「作務」も、禅の大切な実践のひとつ。掃除や庭仕事といった営みを、ただの労働ではなく、ひとつひとつの動作に心を込めて行うことで、暮らしそのものが修行となります。
「暮らすように禅を体験する」ことで、心と体の奥まで清々しさが広がっていきます。
冬の座
1年を振り返る。来年もっといい年になる。
午前の座
自分に気づく、内省を深める
マインドフルネスの基礎を学び実践します
マインドフルネスとはブッダの瞑想方法を、アメリカの医大でプログラム化したもので、宗教色を排除した事により誰にでも実践できるように配慮されています。
瞑想などの実践を通して心を静め、内省を深めます。
自分自身の今ある姿をありのまま捉え、まるごと受け入れる練習をします。
集中力が上がる、自信が出る、自分の感情を上手に扱う、ストレスが減るなど沢山のメリットがあります。
昼食の座
食べる瞑想
大地に育まれた野菜、手間ひまかけて仕込まれた発酵調味料。
一つひとつの食 材に感謝をこめ、音・香り・色彩・触感・味わい五感すべてで受け取ります。
たっぷり野菜の創作和食を通して、自分自身と自然のつながりを思い出す「食べる瞑想」。
千葉県安房郡鋸南町「わら糀」
午後の座
1年間の振り返りワークショップ
1年間の振り返りワークショップ
自身の経験、感情、成長を丁寧に振り返ります。小さな成功体験から、見逃しがちな努力等、ありのままの自分を受け止め、感謝の気持ちで満たしましょう。
最高の未来
来年のビジョンを明確化し、実現に向けた抱負を立てます。ポジティブなイメージを描き、希望に満ちた未来を創造すると、現実が動き出し夢へ近づいていきます。
フリカエリWorkbook
ワークショップを見える化して体現します。書き出して記憶に残していきます。
お茶タイム
1日の振り返りを共有し、参加者同士の交流を深めます。
サンセット クロージング
Sunset Closing
夕日がゆっくりと地平に溶けていくその瞬間まで、ただ静かに見守ります。
２日間の歩みを胸に刻みながら、自然とともに過ごす最後のひととき。
「冬の座」は、このサンセットクロージングで静かに幕を閉じます。
千葉県館山市 北条海岸の夕日
【リトリートで得られるもの】
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自己受容: 自分自身を深く理解し、ありのままを受け入れることで、揺るぎない自信と心の安定を獲得できます。
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自己効力感の向上: 1年間の努力を認め、成功体験を再確認することで、未来への挑戦を後押しする力を育みます。
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ストレスからの解放: 悩みやストレスを解放し、心身をリフレッシュすることで、新たな年を軽やかにスタートできます。
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未来への希望: 明確なビジョンと抱負を持つことで、来年へのモチベーションを高め、より良い未来を創造できます。
イベント詳細
日時 12月5日(土曜) 13:00ー6日(日曜) 17:00
場所 真野寺・真野大黒天
住所 千葉県南房総市久保587
料金
１DAY リトリート 未定（税込）
宿泊 リトリート 未定（税込）
お問い合わせ
aco.yamagata@studio-mindflow.com
【こんな方におすすめ】
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1年を振り返り、新たな年に向けて心機一転したい方
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ストレスや悩みから解放されたい方
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自分自身と向き合い、成長を促したい方
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マインドフルネスに興味がある方
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静かな環境で心身をリフレッシュしたい方
アクセス
お車でお越しの方：
真野大黒天
真野寺駐車場
千葉県南房総市久保584
新宿・東京駅からバス：
高速バス 房総なのはな号：館山駅で下車
館山駅からお寺まで送迎
http://time.jrbuskanto.co.jp/bk04010.html
※遅刻などの状況を把握するため、以下を事前にお知らせください。
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お車の場合：その旨をお知らせください。
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電車・バスの場合：ご利用の駅名・乗車時間・館山駅到着予定時刻をお知らせください。
※バスや車は渋滞で遅れる可能性が高いため、余裕をもって早めの便をご利用ください。
※当日のご連絡手段として 公式LINEのご登録 をお願いいたします。