このリトリートの魅力
終日沈黙で心磨く修行のひととき
山伏の足跡を感じる神秘の高尾山
すべての命に感謝する、精進の味わい
大自然に包まれ、心躍る体感の冒険
多彩なマインドフルネスプログラム
スケジュール
08:00-10:00 登山瞑想
10:00-12:00 午前のワーク
12:00-13:00 高尾山薬王院・精進料理・食べる瞑想
13:00-15:00 午後のワーク
15:00-16:00 下山・体験の共有
16:00-18:00 カフェタイム（任意）
午前の座
自分に気づく、内省を深める
マインドフルネスの基礎を学び実践します
マインドフルネスとはブッダの瞑想方法を、アメリカの医大でプログラム化したもので、宗教色を排除した事により誰にでも実践できるように配慮されています。
さまざまな瞑想実践を通じ、体と心の感覚に気づき、本来の自分の声を聴きます。無意識に紡がれるストーリーや自動反応の思考パターンに気づくことで、ありのままの自分を認め、受け入れる練習を行います。
結果、心は静まり、穏やかな気持ちと自分への温かな愛情が広がり始めます。
昼食の座
食べる瞑想
高尾山薬王院・精進料理昼の部では、山伏の知恵と自然の恵みが息づく精進料理を、食べる瞑想と共に味わいます。食材本来の旨味を活かし、数多の営みを経た一皿に命への敬意と感謝を込め、「いただきます」の心で、心身を整える至福の時間をお届けします。
昼食会場 高尾山薬王院
リトリートで得られるもの
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ストレス軽減・リラックス: 自然の中での静寂と瞑想で、心身を解きほぐします
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集中力向上: 思考を静め、呼吸に集中することで、集中力を高め、効率アップ。
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自己肯定感向上: 自分と向き合い、ありのままを受け入れることで、自信を取り戻す。
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心の平穏: 静寂の中で過ごし、感情の波に乗りこなし、穏やかな心を取り戻す。
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睡眠の質向上: 自律神経を整えてぐっすり眠り、脳疲労を回復し、活力をチャージ。
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人間関係改善: 自分とより繋がることで、周りの人とのコミュニケーションが円滑になる。
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マインドフルネス: 自分と深くつながり、より自分らしく生きるための気づきを得る。
こんな方におすすめ
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他人軸になりがち、人に合わせてばかりで疲れる方
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頭の中のおしゃべりが止まらない
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あれこれ考えて不安になる、眠れない
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ストレスを低減、自然の中でリフレッシュしたい
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集中力を高めてパフォーマンスをアップしたい
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マインドフルネスの練習を深めたい方
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マインドフルネスに興味がある方
“私は、今回の参加を通し、自分を受け入れて向き合うことの難しさとみんなの幸せを願う心地よさを知りました。何も話さず、カードに従って山登りをしたことは、物事に対する俯瞰力を高めるきっかけになったようにも感じます。長時間の瞑想に取り組んだことがありませんでしたが、終わる頃には、内からエネルギーが湧き出て、山登りをしたのを忘れるくらい心も身体も元気になりました。本当に、不思議で素敵な経験になりました。来年も参加したいです。”
個人授業主 40代
イベント詳細
日付 2025年6月7日（土曜）
時間 8:00-18:00（8時集合）
場所 高尾山・高尾山薬王院
住所 東京都八王子市高尾町2177番地
料金 12,000円（税込）
食事代 4,400円（税込）各自準備
お問い合わせ
aco.yamagata@studio-mindflow.com
アクセス
電車：
高尾山ケーブルカー清滝駅前集合
お車でお越しの方：
駐車場に停めた後、高尾山ケーブルカー清滝駅前集合
高尾山・高尾山薬王院
東京都八王子市高尾町2177番地
駐車場情報
https://www.takaosan.or.jp/access/#car