About studio
About studio
Through psychological approaches such as mindfulness meditation and coaching, we aim to help people strengthen their self-foundation and make their lives richer and more fulfilling.
There are a lot of gyms for training the body, but not many for training the mind. The mind and body are equally important, but the mind has been neglected for a long time.
At this studio, we focus on this mindset and provide practical, easy-to-understand training.
STORY 01
広告代理店、外資系メーカーで、走り続けてきました。
リーボックジャパンの代表を務めていた時期もあります。
やっても、やっても、終わらない仕事。
「自分が止まれば、すべてが止まる」
深夜まで、時には朝方まで。
でも、本当に止まれなかったのは、私の「頭の中」でした。
仕事から離れても、意識は常に会社にある。
眠ろうとしても、脳内ではタスクが激しく回転し続け、
強制終了が効かない。
やりたいことではなく、
やるべきことに心身を乗っ取られていたのだと思います。
PHILOSOPHY 01
静けさに戻る
Stillness
走り続けている時、身体が止まっても。
頭の中は、ずっと動いています。
「やるべきこと」が、思考を支配し続けている。
週に一度、静けさに戻る時間をつくる。
走り続けるか、止まるかの、二択ではない。
降りずに、走り方を変える。
それが、studio mindflowが提案する「第三の選択」です。
STORY 02
ハラスメント気質の強い場は、正直、少なくありませんでした。
役員会で厳しく詰め寄られる。
誰かが強い口調で責められている。
別に殴られるわけでもないし、命に関わるわけでもない。
頭ではそう言い聞かせても、心臓はバクバクする。
身体が固まって、呼吸が浅くなる。
人を巧みに揺さぶるタイプの相手もいました。
わざと大きく否定されたり、価値がないように扱われたりすると、
本当に「自分が全部ダメなのかもしれない」
と崩れそうになる。
そういう場面で、瞑想に救われました。
身体が固まっていることに気づく。深呼吸する。
それだけで、落ち着いてきて、感情と少しだけ距離が取れる。
冷静になる。
PHILOSOPHY 02
思考、感情、身体感覚
Sense
人は本来、3つの力で動いています。
思考、感情、身体感覚。
ところが走り続けてきた人ほど、思考に偏っていく。
頭ばかりが動いて、感情と身体の声は遠くなる。
身体が固まっていることに気づく。
呼吸が浅くなっていることに気づく。
それだけで、感情の波と少しだけ距離が取れる。
今ここに、戻ってこられる。
頭で考えるだけでなく、
感じる、味わう、身体で受け取る。
3つの感覚を取り戻していく場所です。
STORY 03
瞑想の練習を深めていく中で、
完璧主義で、自分に厳しすぎる癖に気づきました。
「自分に優しくしたら、甘やかしてダメにならない？」
そう思いながら、自分に優しくする練習を続けてみました。
続けるうちに、見えてきたこと。
自分に優しくするって、
自分が頑張ってきたことを、ちゃんと認めてあげること。
「私、頑張ってたんだな」と、初めて思えた。
わかってくれる人が、近くにいる。
励ましてくれて、優しく声をかけてくれて、応援してくれる。
それが、自分自身でした。
気づいたら、軽く、やる気が湧いてくる。
「頑張らねば」じゃない、新しい原動力でした。
PHILOSOPHY 03
内側から動き出す
Flow
静けさは、入口にすぎません。
「整える」「リラックスする」で終わらない場所です。
自分の感覚に戻り、
自分が頑張ってきたことを認められるようになると、
「やるべき」だからと無理してた自分から、
「やりたい」が、内側から湧いてくる自分へ変わる。
本当に向かいたい方向に、エネルギーが動き出していく。
静けさから、流れ出す。
3RD PLACE
みんなの居場所が、
作りたかった。
内側から動き出す
仕事で出会う人たちとは、
仕事が終われば、縁も終わっていく。
朝から晩まで一緒に過ごしていた人たちでも、
立場が変われば、私の人生に関係ない人になっていく。
それが、寂しかった。
だから、これからは、
出会いのひとつひとつを、大切にしたい。
ここに来る間だけは、何者でもなくていい。
そのままの自分でいい
家でも職場でもない、第3の居場所。
静かに座って、呼吸をして、
少しだけ心を下ろせる場所でありたい。
そんな場所を作りたくて、
studio mindflowを始めました。
studio mindflow
Representative of studio mindflow
山縣亜己
Aco Yamagata
Profile
Meditation trainer and business coach.
Head of the meditation salon "studio mindflow."
Director and CCO of Spomee Inc.
Former representative of Reebok Japan
License
Another History Certified Professional Coach
Certified NLP Practitioner by the American NLP™ Association
Cabinet Office certified instructor of the Japan Integrative Medicine Association
Medical aromatherapy, Pilates, yoga
Tokyo Dietitian License
California State University Mindfulness Center
MBSR Instructor
MSC 8-week program
Mpeak Coach training completed etc.
Google SIY (Google-developed meditation program) Global Certified Instructor
Completed ORSC System Coaching Application Course
趣味はサーフィン。
STUDIO
東京 広尾 瞑想スタジオ
全面窓から光が差し込む、少人数制のスタジオ。
一人ひとりに向き合える距離で、ご一緒します。
昼は陽光、夜は摩天楼の夜景に包まれて。