仕事をサクッと終わらせたいのに「集中力がない」と悩んでいませんか？その原因はあなたの意志の弱さではなく、脳の防衛システムかもしれません。気が散って脱線してしまう本当の理由を脳科学から紐解き、無意識に避けている10個の原因を解説。まずは自分の心のクセを知ることから始めましょう。

本当は少し休みたいのに、頼まれるとつい「大丈夫です」と引き受けて後悔していませんか？ 実は、ノーと言えないのは意志の弱さではなく、バウンダリー（境界線）や優しさゆえの心理的な反応です。この記事では、あなたが断れない理由を「10のタイプ別」に診断し、関係を壊さずに自分の限界を伝えるための3つの練習ステップをご紹介します。

気づけば、心を置き去りに走ってきた——千葉・館山の古刹で過ごした1泊2日のマインドフルネスリトリートの記録。研究と体験の両面から、なぜ今リトリートが必要なのか、デジタルデトックスの大切さを振り返ります。

30代・40代になると、ふと「やりたいことが見つからない」「自分らしさが、わからなくなった」と感じる瞬間がある。代々木八幡のアーユルヴェーダサロンAnityaで開催した3時間のマインドフルネスワークショップ。クローゼットの奥に押し込んだ「いくつかの自分」と出会い直すまでを、講師あとがきとして綴ります。

日比谷花壇「ハナノヒBe」様とのコラボ企画『大人の林間学校』の第4回レポート。ふもとっぱらキャンプ場の大自然の中で、心と身体を調えるマインドフルネス瞑想などのリトリートコンテンツを企画からご一緒しました。

千葉県南房総市の真野寺で開催された1日リトリート「冬の座」のレポート。静寂な本堂でのマインドフルネス瞑想、五感で味わう「食べる瞑想」、そして1年を振り返り未来を描くグループコーチングの様子をお届けします。

LVMH Japan様で開催された年末ビジネス会議のレポート。マインドフルネス瞑想による深い内省とグループコーチングを通じ、1年の振り返りと来年のビジョンを描くことで、メンバーの自己効力感とクリエイティビティを高めるワークショップの様子をご紹介します。

日比谷花壇「ハナノヒBe」様とのコラボ企画第3回。ふもとっぱらの大自然の中、夜の焚き火と朝の瞑想を通して、日常のノイズを脱ぎ捨て「ありのままの自分」へと還る温かな1泊2日の滞在をレポートします。

2024年7月に開催した「1DAY サイレントリトリート in 高尾山」のレポート。朝から午後まで約7時間、沈黙のなかで新緑の美しい山を歩き、五感を研ぎ澄ますワークを通して、日常のノイズを脱ぎ捨てて自分自身と深く向き合った温かな1日の記録をお届けします。

2024年5月、富士山の麓・ふもとっぱらで開催された、日比谷花壇「ハナノヒ Be」様とのコラボイベント「大人の林間学校」第2回のレポート。森の中の映画鑑賞という非日常の体験を経て、夜の焚き火や深いマインドフルネス瞑想を通して、参加者が自らの心の内を解放し、本来の自分へと還っていく温かな滞在の記録をお届けします。

Spotify Japan様の本社にて、クライアント様向けの勉強会として実施した「音と瞑想」ワークショップのレポート。音楽療法を応用し、音と身体感覚、そして感情の繋がりを深く体感した45分間の特別なマインドフルネスプログラムの様子をお届けします。