2023年のワークショップ受講者のアンケート結果をまとめたのでご紹介します。
心に関わることは、目に見えずわかりずらいので、実際受講してくださった方の感想をご紹介することにしました。みなさんほぼ初めての方で2時間ほどのワークショップを受講した際の回答です。少しでも理解促進に繋がりますと幸いです。
※結果の紹介について許諾を頂いています
※回答者の特定を避けるために順不同、同じ回答を省略、回答を短くなどの変更をしています。
🔷参加のきっかけ
マインドフルネスってよく聞く言葉だけど何か知りたかった
マインドフルネスに興味があり家から近かったため
過去に一度グループワークを受けていて、他のワークショップも体験してみたかった
マインドフルネスに元から興味があり、体系的に学びたかったから
アメリカでマインドフルネスを知ってやってみたかった
🔷始まる前と終わった後に何か変化はありましたか？
ワークショップ前は気持ち的にはニュートラルで、頭がちょっとずしんと重い感じだったのが、気持ちはそのままで、頭に酸素が行き届いてスッキリした感覚
現在に集中することで、自身の思考の癖に気づき、気持ちが楽になった
思考がうまく働かないイメージだったのが、ワークショップ後は、頭がすごくクリアになった
すごくリラックスした感じ、もやもやが晴れた
特にわからなかった
とてもリラックスして落ち着いた感じがしたのと、肩こりが治ったような感じ
スッキリして、目がはっきり開いた感じがする
気持ちの変化はあまりわからなかったが、少しスッキリしている感じはあった
終わったあといつもより体の重心が中央に寄っているような感覚があった
🔷ご自信の仕事との関連性や、仕事に役立つ部分はありましたか。
5点満点で平均4.3点で、仕事に役に立つと言う結果でした
🔷何が役に立ったかお知らせください
やらなきゃいけないことを考え過ぎてしまうという自分の思考のパターンに気づき、ストレスをマネジメントするのに役立ちそう
集中を戻す練習
自分の中にあった重苦しさが取れた気がするので、質の高い仕事に取り組んだり丁寧な暮らしを送ったりするのに、とても役立ちそう
自分への向き合い方
もやもやした時にスッキリさせられそう
緊張した時に一旦落ち着くのに使えそう
怒りの対処
何気なく通り過ぎていることの見直し
🔷マインドフルネスを継続してみたいと思いますか？
全員が「はい」と回答されています
🔷最後に
目に見えないものではありますが、皆様、一回でも身体感覚の変化や気づきがあったようです。
マインドフルネスは「心の筋トレ」継続することで、脳がしっかり変わっていきます。
スタジオで学び、自宅で自主練をしてとご自身のペースで進めていけることを応援しています。
アンケートの中の感想から、とてもわかりやすくて参考になるのではないかと思う回答があったので、最後にご紹介します。
他の思考がめぐってきたらそれを止めて呼吸に集中するというのが、思った以上に難しいことが分かりました。ある程度考えが巡ってから「あ、今違うこと考えている」と、気づくのが遅かったのもそうですし、それを止めて呼吸に引き戻すのも大変で、結局ひとしきり考え終わってから瞑想に戻るという感じでした。自分が仕事に集中できていない時もまさにこういう状態なので、それを追体験した気分でした。
いまに注意を向けていると、自分が考えていることは考えすぎ、いくら考えたところで今は変わらないという気づきが得られ、気持ちが楽になります